Tycker det är kul att folk uppskattar allt mitt skrivande om träning, kost & hälsa...att ni peppar mig, ställer frågor om det..det känns oerhört kul att någon faktiskt vill fråga mig om råd..undrar hur jag tränar och äter.

Fick en fråga om att skriva om hur en dag ser ut med kost och träning för mig..så tänkte nu någon dag till veckan ta bilder och skriva om detta..

Kärlek till er! :)

Och va aldrig rädd för att fråga om något..ingen fråga är dum!

Nu blir det sömna och vila...denna helgen blir det inget tränande på gym...tar mig istället en powerwalk om dagen.

Räcker att man går i rask takt i ca: 30-45min så har man förbränt och rört på sig...och det hinner då alla med! (även om man ska ut på krogen senare på kvällen ;).. )



Mot ett hälsosammare liv och viiiiidare!!! är så sjukt taggad på att komma i form nu så det finns inte!!!

Många tjejer har fått helt fel bild av styrketräning tror att man kommer att se ut såhär bara för att man tränar med lite vikter!



Det krävs då mycket mer än bara träning med vikter för att få dessa muskler och den kroppen..strikt diet och kosttillskott...

I själva verket får ni snarare denna kroppen om ni tränar med vikter och äter nyttigt..detta är exakt samma brud som på min motivationsbild och hon är lika tränad här som på den så om ni tycker att hon fortfarande ser manlig ut eller har för vältränade lår tycker jag ni får kolla synen och jag undrar lite va fan det är för män ni träffat haha...för detta är en snyggt tränad kvinna...mycket beror ju på hur man står på en bild sträcker man ut ett ben så kommer såklart musklerna att synas mer...tänk ett steg längre..


(kanske lite vågade bilder men det är för att ni ska se att man kan se kvinnlig ut med muskler)

Så om ni nu vill få snygga lår och en fin putig rumpa får ni allt lyfta på arslet från soffan och gå till gymmet och våga använda lite vikter!! kombinera med konditionsträning om ni vill se lite mer "slimmade" ut

En drömkropp, lagom tränad enligt mig :)

Folk ska alltid utesluta det ena eller det andra om man säger något med träning..
Säger jag att kvinnor oftast inte vill gå upp i vikt som killar (för det är väll ändå sant?)
Då säger någon att kvinnor ska ha former... så bara för man inte vill gå upp i vikt kan man inte ha former då?
Eller om man säger att man vill gå ner lite..då kan man tydligen inte heller ha former..

Vill man gå ner är man alltid ute efter att va skinny verkar det som.. folk ska alltid utesluta saker.. man kan faktiskt va smal och ha fina kvinnliga former...

Tycker väll inte man ska peppa folk att skaffa ohälsosamma kroppar, säga att en överviktig person bara har mer man kan älska...

TA TAG I HÄLSAN OCH LEV LÄNGRE OCH MÅ BÄTTRE..handlar ju inte om att va underviktig eller att ha en fitnesskropp..utan att hamna på en hälsosam nivå

Det är viktigt att du tycker att det är roligt att träna, eller åtminstone inte pinas av det. Gör någonting du tycker är kul och variera dig. Gör inte samma övningar på gymmet hela tiden eftersom musklerna vänjer sig vid påfrestningen och gör träningen mindre effektiv - variera dig

Kör kortare träningspass med högre intensitet. Många som vill ha ut mycket av sin träning brukar köra långa pass på gymmet, men det är faktiskt så att efter ca 35-40 minuter så är träningen inte lika effektiv längre.

När man lyfter vikter är det vanligt att man lyfter vikterna långsamt och sedan släpper för fort till startposition. Det korrekta är att båda lyfta och släppa långsamt, ungefär lika fort. Med detta träningstips får du ut maximalt från varje lyft.

PUSS PÅ ER!

Jag har nu insett att jag måste gått upp i vikt en aning, eller ah känns så när jag tittar på mina kort...även om kläderna sitter lösare än vad dom gjort på länge...så måste nog ta tag i det innan man "tittar" bort för länge och sen sätter sig i den sittsen som så många gör...visst jag är väll inte tjock eller överviktigt någonstans men man har alltid en vikt man vill hålla sig på som man känner sig bekväm i...



Vet att många tycker detta är drömkroppen men det är absolut inget jag strävar efter, allt för smalt för min smak..gillar det kvinnliga med lite mer kurvor...att va tjej med en "pojk"kropp har aldrig fallit mig i smaken att kämpa efter...

så nu ska jag visa vad jag kämpar efter och gillar!!! haha så ni inte tror jag strävar efter att bli en vandrande pinne..



hitta inga bra bilder som visa bra så fick bli en video, kvinnliga vältränade kroppar :) sen har ju "vältränad" olika betydelse för alla.. vissa tycker ju att man måste se ut som en muskelmonster för att få kalla sig vältränad..

Imorgon blir det ett pass på gymmet, tänkte fokusera extra på förbränningen :)

Sen efter det blir det att sola sen dra till badhuset och basta, kanske tar och kör några längder i bassängen först dock så tål jag ju inget i denna världen typ så tål inte klor, får torr hud och utslag..inte så rockigt...

Blir nog en hel del mys imorgon iallafall :D

Känns så bra att äntligen va frisk så man kan träna igen :D

Blev ett pass igår, och nu tar jag vit helg :)

Alkohol är en stor bov i träningen så jag försöker undvika den så mycket som möjligt...men inte bara för träningens skull...Man blir mycket piggare och mår bättre och ser fräschare ut när man inte dricker... visst syns ju inte direkt.. men man ser och känner det när man varit nykter i några månader

Men när man bestämmer sig för att skippa alkohol väller kommentarer över en att man är tråkig...
Kan man inte ha kul eller vara sig själv utan alkohol är man en jävligt tråkig person tycker då jag ;)

Idag blir det ingen träning, idag får det va en vilodag..har ändå ont i hela kroppen...

Men imorn kör jag på igen..Mitt mål med träningen är att få bättre hållning på min rygg...för just nu sjunker axlarna in lite..och sen vältränade smala ben. ..

Så försöker att träna mest överkropp och förbränning..sen kompliterar jag med lite benövningar ibland osånt men vill inte träna för mycket ben för bygger så lätt muskler där och det är inte vad jag är ute efter ( intressant läsning på hög nivå) haha nee men man får ju planera sin träning efter sina mål...


Powerwalk på 1mil i 8,5km/h fart (fick sänka när jag skulle ta kortet) 3km i uppförsbacke...tog 1h 15min

Var ju på fitnessfestival i helgen i Göteborg, tänkte lägga upp bilder på det imorgon har verkligen inte orkat göra något idag...

Men fick köpt lite nya saker jag ska testa på gymmet imorn så kan ju fixa bilder på det också då ;)

Folk stör sig ofta på andra som tränar mycket eller skriver om det fattar inte varför...visst kanske tråkigt att läsa om man själv inte är intresserad av det..

Men kommer ihåg när jag träna som mest kunde folk se ner på mig pga det..och sen ge stöddiga kommentarer om jag åt en godis som att det inte va okej pga att jag träna så.... idiotisk

Varför man bör träna!

1. Man mår bättre och det gör kroppen också
2. Stärker självförtroendet
3. Man blir piggare
4. Man blir gladare
5. Får en bättre hållning

Finns så mycket fördelar..men det är dom fördelarna jag tränar för :)

haha dock inte på 27 min vet inte vad som hände med klockan där efter ett tag...sänkte farten när jag skulle ta kort så ni inte tror jag gått snigelfart

Dessa årstider tycker jag det är goare att gå powerwalk på löpbandet...regn blåst och mörka tider är inget för mig

Ska ju försöka komma med träningstips så ofta jag kan men just nu kommer jag inte på något.

Men många har mål med sin träning, men kanske tränar fel för att uppnå dom och tänker att träna är som träna..

Vad vill du få ut med din träning? vill du bygga muskler? vill du förbränna? bli smidigare? få bättre uthållighet eller kondition?

Känner du dig osäker fråga alltid en instruktör på ett gym dom kan sin sak och bygger ofta ihop ett bra träningsprogram för att du ska nå ditt mål helt gratis, iallafall på mitt gym ;)

Denna sidan har snygga och sköna träningskläder med kvalite :)

Har ett par träningsbyxor därifrån och är sjukt nöjd över dom för dom faller så fint på kroppen och formar..och är gjorda i ett material som inte kan bli nopprigt som ofta trikåbyxor blir tycker jag.

Och på denna sidan har dom riktat in sig på just träningskläder för tjejer :) lite smakprov







Är lite sugen på dessa byxor med vingar på benen, dock ser det lite så där "billigt" ut men tror det formar sig jävligt snyggt på benen ändå typ dom med svart/grå dekor så skriker det inte iallafall haha


Allt kommer från denna sidan http://www.fitnessfemme.se/

Imorgon ska jag ge mig på ett pass på gymmet, väntade några dagar extra för att va säker på att jag verkligen är frisk nu..men blir ett lugnt pass :)))

kör ett träningstips idag också

Vill du få smala välsvarvade ben, träna inte för mycket med vikter kör istället mycket konditionsträning som tex powerwalk, springa, roddmaskin och crosstrainer.

Men framförallt ÄT ordentligt och rätt...svältning och bantning är ingen väg till en snygg kropp..

Tänk att maten är ditt bränsle..och kroppen fungerar som bäst när den får allt den behöver kolhydrater, protein och vitaminer och mineraler.

Äntligen är jag nog frisk..varit sjuk sen aug sjukt drygt har det varit..man blir ju så rastlös vill bara träna..jag älskar att träna.. så nu på måndag tänkte jag att jag drar igång igen.. eller är det farligt att träna om man har lite hosta kvar? känns mest som rethosta..

Så tänkte jag ska börja med mer träningstips och sånt i bloggen...så här kommer ett redan nu som faktiskt funkar.

Många tror inte dom klarar eller orkar så mycket som dom faktiskt gör. Det sitter i psyket tänker du "ne nu orkar jag inte mer" då kommer du inte heller att göra det.. tänker du istället "Detta klarar jag, jag är stark" låter kanske töntigt men intalar man sitt psyke positiv energi lovar jag att man orkar mer...jag testade och helt plötsligt orka jag lyfta 10kg mer på vissa maskiner som jag inte en "klarade" när jag var som mest vältränad...

Så prova man klarar mer än vad man tror!